Συμβουλές πρόληψης θεραπείας και προστασίας για το αυχενικό σύνδρομο

 Χρήσιμες συμβουλές πρόληψης και προστασίας για το αυχενικό σύνδρομο


•    Καθόμαστε με σωστό τρόπο μπροστά στον υπολογιστή-αλλαζουμε συχνά τη θέση τη οθονης (δεξιά αριστερά κέντρο)και επισης δεν βαζουμε την οθονη χαμηλα αλλα στο υψος των ματιων μας.

•    Αποφεύγουμε να στέλνουμε όλη μέρα sms & email-η πλαγια καμψη της κεφαλης και καμψη για αρκετη ωρα δημιουργει προβληματα στον αυχενα

•    Σημαντική λύση η χρήση των handsfree-βοηθουν ωστε να εχουμε τον αυχενα μας ελευθερο χωρις λανθασμενη σταση

•    Η άσκηση βοηθά τους αυχενικούς μυς-εκτελουμε τις ασκησεις που μας συστηνει ο φυσικοθεραπευτης μας

•    Πίνουμε πολύ νερό όλη την ημέρα-το νερο ειναι σημαντικο για την ενυδατωση των μεσοσπονδυλιων δισκων

•    Ισομερής κατανομή των βαρών και  σωστή στάση σώματος-ο τροπος που μετακινουμε και μεταφερουμε αντικειμενα πρεπει να ειναι σωστος χωρις το σωμα να ερχεται σε ακραιες θεσεις και επισης η σωστη ορθια σταση σωματος προστατεύει τον αυχενα.

•    Μαθαίνουμε να κοιμόμαστε ανάσκελα-με τον τρόπο αυτό δεν φορτίζονται οι σπόνδυλοι και ειναι συνεχώς σε ανατομική θέση-προσθετα βοηθού η χρήση ανατομικού μαξιλαριού.